Siema mam takie do was pytanko i jedna prosbe... 1. w jaki sposob moge poprawic swoj wyskok chodzi mi o ok 10 cm oczywiscie z czasem bedzie wiecej ale narazie chodzi mi o to aby jak najszybciej skakac ~10cm wyzej... 2. Czy jest w MŁAWIE jakis klub gdzie mozna zapisac sie na koszykowke lub w PŁoŃSKU??? prosze pomocy.. 3 nie ebde nabijac postow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam z góry nie wiem czy dobry dział i w ogóle mam pytanie obecnie jestem na cyklu na kreatynie i korzystam z diety jutro zamierzam zakupić białko szukam w całym internecie odpowiedzi na moje pytanie ale jest tego pełno a odpowiedzi sprecyzowanej nie mogę uzyskać :/ więc tak biorę 5 g krety rano na czczo i 5g po treningu od razu po 30min [...]
Mam pytanie przez ostatnię 4 dni miałem ostre przeziębienie ) ju kaszel , ból gardła i katar ) ale dziś jest już zdecydowanie lepiej ,został mi tylko katar i kaszel wykrzśtuśny ( flegma) czy w takim razie mogę iśc na sune fińskę . prosze o rade!!
Ile co macie silniejsze?Biceps czy triceps?Co silniejsze byc powinno?Mam na mysli dwa cwiczenia: na bic-sztanga lamana stojac na tric-sztanga lamana francuskie lezac u mnie jest tak ze tric jest troszke wytrzymalszy w serii i moge zrobic wiecej powtorzen tym samym ciezarem a u Was? Pozdrawiam Yavorski
jakiego teścia polecacie na pierwszy cykl do winka i w jakich dawkach??? czego mogę się spodziewać po takiej kuracji: czy tylko rzeźby i siły, czy też również trochę masy??? po cyklu clomid - ile i przez jaki okres??? czy nolwa będzie potrzebna???
Witam. Byłem zdecydowany kupić sobie ZMA, po wejściu na jedną z aukcji allegro,(konkretnie na aukcjie zma Treca) troche się zniechęciłem. Pisało tam, że ZMA można brać od 21 roku życia, ponieważ dla młodszych moze być za dużo testosteronu. Czy to znaczy, że nie mogę brać ZMA? Proszę o wypowiedź osoby, które się znają. Pozdrawiam
Mam do was pytanie. dzisiaj na w-f'ie kolega rzucil mną na ziemie i srednio uderzylem lokciem o podłoge. Ból czuje tylko jak dotykam i reką moge zginać , nieczując zadnego bólu.Wyskoczyła mi gulka od 0,5 cm do 1 cm , niewiem czy to stluczenie i niewiem czy trzeba koniecznie isc do lekarza. prosze o szybka odpowiedz :P
Witam. Od kilku dni poszukuję na forum diete na rzeźbę. I niemoge znaleść,czytam różne posty na temat diet ale nic mi to nie mówi. Mam 18 lat,183cm wzrostu i waże 84kg. Czytałem że moja dieta powinna się skladać z węglowodanów i białka.Wiec moje pytanie jest.Jak mogę ułożyć sobię diete aby było dobra na moje proporcje dodam tylko że mam zamiar [...]
[...] i mialem problem z przybieraniem na wadze. Dzis juz praktycznie wogole nie trenuje, jem dziennie 2-3 posilki (sniadanko chleb wedliny warzywa, na obiad kartofle mieso, surówka i cos na kolacje. Jednak mimo to ciagle nabieram na wadze ! Robie sie coraz tłustszy nie wiem co jest do cholery czy az tak zmienil sie moj metabolizm co moge zrobic.
Na lekcji w-f grałam w siatkę no i jak odbiłam piłkę to mnie zaczął boleć łokieć... Wieczorem strasznie spuchł no i nie mogę zginać.. Moje pytanie jest takie czy mam się udać do lekarza czy smarować jakąś maścią?
Około pół roku temu zacząłem przygodę z drążkiem. Na początku efekty były całkiem niezłe i szybko zwiększałem max ilość podciągnięć(poprzez np. plan Amstronga, czy program 50 podciągnięć)... aż do momentu kiedy doszedłem do 15 powtórzeń, które osiągnąłem jakieś dwa miesiące temu i od tamtego czasu nie mogę ruszyć z miejsca. Zastanawiam się czym [...]
[...] posiłki nie mogę zjeść o normalnej godzinie. -FBL bchcaa 2:1:1 -Activ lab l-glutaminę chce dokupić jeszcze potreningowke do no xplode ponieważ większość forumowiczow nie chwali cell mass. i jaki dobry zamiennik pasowalby tutj. i jeszcze jedno pytanie czy warto dokupić kreatynę do tego zestaw?? czekam na propozycje i uwagi z waszej storny. pzdro
Witam, Zwracam się do was z pytaniem o trening dietę już mam ogarniętą. A więc jakie ćwiczenia najlepiej spalą mi tkankę tłuszczową? Siłownia czy trening na świeżym powietrzu? I jakie suplementy na redukcje? Wzrost 179 cm Waga 103 kg 24 lata Od 2 dni biegam przed sniadaniem ok 40 min i od razu zaznaczam, że nie moge nic z coffeiną. Z góry [...]
no dobra zaczne moze od tego ze chcialem zaczac swoj pierwszy cykl no i tak wlasnie chyba z deci + winstrol. I mam pare pytanek jak skoncze cykl to czy duzo spada i mysle zeby na utrzymanie wziac kreatyne weidera i jakies aminokwasy, powinno starczyc?? tej deci to bym kupil z 5 ampulek a wina 100 tabsow. qrcze nie moge edytowac mojego [...]
Jestem całkiem zielona w tych tematach i chciałam się zapytać czy jest sens w chodzeniu na siłownie jeśli chciałabym sobie wyrzeźbić sylwetkę (zwłaszcza nogi, pośladki) i jak wygląda taki trening w pierwszych miesiącach? Czy opłaca się chodzić na siłownie, czy równie dobrze mogę wykonywać ćwiczenia w domu?
http://i60.tinypic.com/2nscso0.png Byłem na cyklu kreatyny i przytyłem na niej około 5kg w ponad miesiąc i nie mam pojęcia czy to dzięki niej czy właśnie kretynie. W diecie nie liczyłem oleju na którym smażę mięso. No i mam pytanie skąd mogę brać węglowodany poza ryżem oraz kaszą (mam odruchy wymiotne przy spożywaniu ich)? Pozdrawiam :D
[...] wiadomo jakiego kulturysty, bo wiadomo zwinności i dynamiki utracić nie mogę, jednakże troszkę większa liczba na tej wadze by się przydała. Mam 179 cm i ważę 67,5 kg. W co najlepiej zainwestować? Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Inwestować w białko, czy gainera? Jak tak, to co polecacie? Zmieniony przez - piasoool w dniu 2017-01-16 19:38:02
Witam, mam 20 lat. Nie miałem dotychczas styczności z odżywkami ani innymi tego typu rzeczami, ale mam zamiar zacząć ćwiczyć i również mam zamiar zakupić Mutant Mass New ( https://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_New-opis37840.html. ). Nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie, a więc czy Mutant Mass New wpływa jakoś na potencję i [...]
Witam wszystkich! Chciałbym sie dowiedziec co jest lub byłoby skuteczniejsze na ulicy Kickboxing czy Jiu Jijtsu.Myśle o trenowaniu jednej z tych dwóch sztuk walki i nie moge się zdecydować.Nie chodzi mi o zawody tylko o walki na ulicy,co zrobic żeby dać sobie rade z kilkoma przeciwnikami?Bardzo prosze o szczere odpowiedzi.WIELKIE DZIĘKI!!!
czytalem sporo o snie i naprawde staralem sie przestwic na wczesne chodzenie sapc i wczesne wstawanie przy 7-8 godz snu.Nic z tego niewazne jak wczesnie szedlem spac nie moge wstac przed 9,mimo kilku miesiecy prob.Czy jest cos takiego jak zegar biologiczny u kazdego czlowieka?Najlepiej sie czuje jak ide spac ok. 2 wszaje o 9 ale to odobno miedzy [...]
